خطاهای شناختی و مهارت های درست اندیشیدن

سلام به همه دوستان عزیز. امروز می خوام با شما در مورد یک فایل جدید که تو سایت ما قرار داده شده صحبت کنم. این فایل با موضوع خطاهای شناختی و مهارت های درست اندیشیدن هست و بر اساس یک پژوهش دانشگاه پنسیلوانیا نوشته شده. خطاهای شناختی چیزهایی هستند که ممکنه باعث بشن ما به طور نادرست درباره خودمون یا دیگران فکر کنیم و تصمیمات غلط بگیریم. مثلا ممکنه بگیم من هیچ وقت نمی تونم این کار رو بکنم یا اون آدم همش دروغ می گه. این جور فکر کردن ممکنه باعث بشه ما اعتماد به نفس خودمون رو از دست بدیم یا با دیگران رابطه خوبی نداشته باشیم. برای همین خیلی مهمه که بتونیم خطاهای شناختی رو تشخیص بدیم و با استفاده از مهارت های درست اندیشیدن ازشون جلوگیری کنیم. در این فایل، شما با چند نوع خطای شناختی آشنا می شید و راه های عملی برای بهبود فکر کردن خودتون رو یاد می گیرید. این فایل به صورت pdf هست و حجمش هم کمه. قیمتش هم فقط ۱۰۰۰۰ تومان. پس اگر دوست دارید به فکر کردن خودتون برسید و زندگی بهتری داشته باشید، حتما این فایل رو سفارش بدید. منتظر نظرات شما هستم.

پژوهش دانشگاه پنسیلوانیا

تفکر هیچ یا همه چیز

مبتلایان به این طرز فکر همه چیز را سیاه و سفید می بینند. یادم هست سیاستمدار برجسته ای می گفت : حالا که در انتخابات فرمانداریها شکست خورده ام ، صفری بیش نیستم. دانشجویی ممتازی که همیشه نمره عالی می گرفت وقتی با نمره خوب به کارش خاتمه داد پیش خودش گفت : حالا یک شکست خورده تمام عیار هستم. تفکر هیچ یا همه چیز شروع و پایه و اساس کامل گرایی است؛ مبتلایان به این طرز فکر از هر اشتباه و هر کار ناقصی هراس دارند زیرا با جزئی ترین خطایی که از آنان سربزند خود را یک پاک باخته نالایق و بی ارزش قلمداد می کنند.

اما این ارزیابی واقع بینانه نیست زیرا زندگی انسان هیچ یا همه چیز قوام نگرفته است. نهایت گرایی برداشت واقع بینانه ای از زندگی نیست. هیچ کس نه صد در صد جذاب نیست و نه زشت. به کف اتاقی که هم اکنون در آن نشسته اید نگاه کنید. آیا کاملا تمیز است؟ یا نه؛ تمام اطراف و اکنافش را چند سانتیمتر خاک روی هم انباشته ، پوشیده است. یا اینکه به جای هر دو به نسبت تمیز است. مطلق گراها در این دنیا جایی ندارند. اگر بخواهید همه چیز را به صورت مطلق برگزار کنید، باید به طور دایم در حالت افسردگی به سر برید، زیرا تصور شما با حقیقت سازگار نیست. مطلق گرا هرگز به نتیجه دلخواه نمی رسد زیرا هر چه کارش را خوب انجام دهد باز از کاملا خوب فاصله دارد. نامی که برای این اشتباه ادراکی انتخاب شده تفکر دو بخشی است همه چیز سیاه و سفید است. سایه و خاکستری وجود خارجی ندارد.

تعلیم مبالغه آمیز

فیلتر ذهنی

بی توجهی به امر مثبت

نتیجه گیری شتابزده

درشت بینی – ریز بینی

استدلال احساسی

عبارات باید ، بهتر است

برچسب زدن

شخصی سازی

خطاهای شناختی

خود آزمایی